نط الحبل، فوائد وأضرار نط الحبل كيفية نط الحبل نط الحبل هو تمرين كغيره من التمارين ويحتاج إلى الإلتزام ببعض النصائح والقواعد التدريبية لإتقانه بشكل صحيح وسليم وتجنب الإصابة أو أي ضرر يمكن أن يحدث من جراء ممارسة هذا التمرين. 1 قياس طول الحبل طبعا طول الحبل المناسب يختلف من شخص لآخر حسب الطول ولمعرفة الطول المناسب لك كل ما عليك فعله هو الآتي: . ضع منتصف الحبل تحت أحد قدميك مع ثنيه ثم قم برفعه بمحاذاة جسدك حتى يصل إلى أعلى الصدر أو الكتف، في حال كان الحبل أطول من ذلك أو أقل فأنت بحاجة إلى التعديل عليه أو تغييره. . الطريقة الثانية هي أن تقوم بتجريب الحبل والتعديل عليه حتى تصل إلى الطول المناسب. 2 لف الحبل من المعصم وليس المرفق . قم بلف الحبل من خلال معصم اليد وليس بتدوير المرفق ككل، وذلك تجنبا للإنهاك المبالغ فيه. . أيضا يساعد ذلك على تناسق الحركة وتو...
