اتصل بنا

نط الحبل، فوائد وأضرار نط الحبل

نط الحبل، فوائد وأضرار نط الحبل كيفية نط الحبل نط الحبل هو تمرين كغيره من التمارين ويحتاج إلى الإلتزام ببعض النصائح والقواعد التدريبية لإتقانه بشكل صحيح وسليم وتجنب الإصابة أو أي ضرر يمكن أن يحدث من جراء ممارسة هذا التمرين. 1 قياس طول الحبل طبعا طول الحبل المناسب يختلف من شخص لآخر حسب الطول ولمعرفة الطول المناسب لك كل ما عليك فعله هو الآتي: . ضع منتصف الحبل تحت أحد قدميك مع ثنيه ثم قم برفعه بمحاذاة جسدك حتى يصل إلى أعلى الصدر أو الكتف، في حال كان الحبل أطول من ذلك أو أقل فأنت بحاجة إلى التعديل عليه أو تغييره. . الطريقة الثانية هي أن تقوم بتجريب الحبل والتعديل عليه حتى تصل إلى الطول المناسب. 2 لف الحبل من المعصم وليس المرفق . قم بلف الحبل من خلال معصم اليد وليس بتدوير المرفق ككل، وذلك تجنبا للإنهاك المبالغ فيه. . أيضا يساعد ذلك على تناسق الحركة وتو...

دهون البطن، أخطاء شائعة حول دهون البطن

دهون البطن، أخطاء شائعة حول دهون البطن يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن والأرداف ، وهو ما يسبب لهم إحراج كبير سواء كان ذلك بالنسبة للذكور أو الإناث، فيلجأ الكثير منهم لإتباع حميات غذائية منخفضة السعرات كما يعمدون إلى بعض الخلطات والتي يدعي أصحابها بأنها تقوم بحرق الدهون خلال فترة زمنية قصيرة وفي منطقة محددة من الجسم. في هذا المقال سنعمد إلى تصحيح بعض المعتقدات الخاطئة حول دهون البطن وعوامل إكتسابها وطرق التخلص منها. _ معتقدات خاطئة حول دهون البطن. . تمارين البطن تحرق الدهون في منطقة البطن، والأصل أن تمارين البطن تقوم بتقوية عضلات البطن وتكبيرها . وأحيانا يمكن أن تسبب بروز أكبر لمنطقة البطن إذا لم يرافقها نظام غذائي صحي. . لتتخلص من دهون البطن يجب أن تتبع حمية غذائية قاسية ، وهذا الأمر لا يستند إلى أي قاعدة علمية وغالبا قد يسبب نتائج عكسية بعد إتباعه لفترة طويلة بعض الشيء. وذلك يعود لأن الجسم سرعان ما يتعود على هذا الإنخفاض السريع فيعمد إلى التقليل من معدل الحرق . . ثالث نقطة وهي تخص النساء بشكل خاص ، إذ تعتقد أغلب النس...

مشروبات لحرق الدهون، أفضل 5 مشروبات صباحية لحرق الدهون

مشروبات لحرق الدهون، أفضل 5 مشروبات صباحية لحرق الدهون يعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل في إنقاص الوزن، مما يضطرهم إلى إتباع حميات غذائية قاسية وبرامج رياضية ذات كثافة عالية حتى يتمكنوا من فقدان بعض الكيلوغرامات، غير أن الجسم سرعان ما يتعود على النظام الجديد ويتأقلم على عدد سعرات محدود ليتكمن من القيام بكافة وظائفه الحيوية بإعتبار أن جسم الإنسان مصصم بالدرجة الأولى لحفظ بقائه في أقصى الظروف، لذلك سرعان ما تفقد الحميات الغذائية فعاليتها بعد أسابيع قليلة ويبدأ الجسم في إستعادة الوزن الذي فقده خلال تلك الأسابيع وذلك بتخزين الدهون بشكل أكبر من السابق ليعد نفسه لأي حالة مجاعة يمكن أن يدخل فيها نظرا للإنخفاض الكبير في عدد السعرات التي أصبح يستهلكها مؤخرا . هناك بضع خطوات بسيطة والتي من شأنها إذا واظبت عليها أن تعطيك نتائج مبهرة وأكثر إستمرارية، وليس هذا فقط بل لن تكون بحاجة إلى حرمان نفسك من الأكل بشكل كبير ومبالغ فيه ، فبدل أن تتبع حمية غذائية قاسية فتحرم نفسك وتضطر جسمك للإبطاء من سرعة حرق الدهون ، كل ما عليك فعله هو تسريع عملية حرق الدهون...

السكر الأبيض، ماذا سيحصل لجسمك إذا توقفت عن تناول السكر ؟

السكر الأبيض، ماذا سيحصل لجسمك إذا توقفت عن تناول السكر ؟ ماهو الفرق بين السكر الأبيض والسكر البني وسكر الفاكهة؟ ماهي أضرار السكر وماذا سيحصل لجسمك إذا توقفت عن تناول السكر؟ ماهي الأعراض الإنسحابية للسكر؟ سنتعرف على كل هذا وأكثر خلال هذا المقال. السكر الأبيض السكر الأبيض هو السكر المكرر والذي يتم معالجته كيميائيا مما يفقده كل خصائصه الطبيعية، بإعتبار أنه في الأصل من مصدر نباتي، إذ يتم إستخراجه من نبات القصب السكري أو الشمندر بعدها يخضع لعملية التكرار والمعالجة الكيميائية. وهو مادة إدمانية يدمن عليها العقل قبل الجسم ، مما يجعله يطلب نسب أكبر من السكر. الفرق بين السكر الأبيض والسكر الأسمر من الإعتقادات السائدة أن السكر السكر الأسمر صحي أكثر من السكر الأبيض أو أقل خطورة منه ، والحقيقة أن كلاهما له أعراض فتاكة على الصحة بشكل عام ويتسبب في عدة أمراض جسدية ونفسية على رأسها السمنة والإكتئاب وغيرها من الأمراض والتي سنتعرف عليها خلال هذا المقال. الفرق الوحيد بين السكر الأبيض والسكر الأسمر هو أن السكر الأسمر مكرر بدرجة أقل من الأبيض غير أن هذا لا ...

كمال الأجسام في الشتاء، فوائد ممارسة الرياضة في فصل الشتاء

كمال الأجسام في الشتاء، فوائد ممارسة الرياضة في فصل الشتاء يعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل في المواظبة على ممارسة الرياضة وخاصة في فصل الشتاء مقارنة بفصل الصيف ، ويرجع هذا الأمر إلى عدة أسباب على رأسها الظروف الجوية الصعبة والغير مشجعة خاصة لممارسي الرياضات الهوائية خارج قاعات الرياضة أو البيت كالجري وركوب الدراجة. على الرغم من أن ممارسة الرياضة في فصل الشتاء تعود بعدة فوائد إيجابية على صحة الجسم والتي لن تتوفر في فصل الصيف ومن أهم هذه الفوائد الوقاية من الإنفلونزا الشتوية وهو ما يشكل عائقا للكثير من الأشخاص ، قواعد ممارسة الرياضة في الشتاء قبل ممارسة الرياضة في الشتاء إليك بعض أهم القواعد والتي من شأنها إذا إتبعتها بشكل صحيح أن تساعدك في تحقيق أفضل النتائج ، وكذا تجنب أي مشاكل يمكن أن تواجهك أو تتعرض لها جراء ممارسة الرياضة في جو الشتاء القاسي. * الإحماء تزداد أهمية الإحماء في الشتاء مقارنة بالصيف وذلك نظرا لإنخفاض درجة حرارة الجسم، فتكون بحاجة إلى مجهود أكبر وتمارين وحركات أكثر لتصل إلى درجة الإحماء المناسبة قبل الشروع في التمرين . ومن ...

الصفحات

أسرار الرياضي

اتصل بنا

إرسال تعليق

نط الحبل، فوائد وأضرار نط الحبل

دهون البطن، أخطاء شائعة حول دهون البطن

مشروبات لحرق الدهون، أفضل 5 مشروبات صباحية لحرق الدهون

السكر الأبيض، ماذا سيحصل لجسمك إذا توقفت عن تناول السكر ؟

كمال الأجسام في الشتاء، فوائد ممارسة الرياضة في فصل الشتاء

أسرار الرياضي

اتصل بنا

تعليقات: 0

إرسال تعليق