مشروبات لحرق الدهون، أفضل 5 مشروبات صباحية لحرق الدهون

يعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل في إنقاص  الوزن، مما يضطرهم إلى إتباع حميات غذائية قاسية وبرامج رياضية ذات كثافة عالية حتى يتمكنوا من فقدان بعض الكيلوغرامات،  غير أن الجسم سرعان ما يتعود على النظام الجديد ويتأقلم على عدد سعرات محدود ليتكمن من القيام بكافة وظائفه الحيوية بإعتبار أن جسم الإنسان مصصم بالدرجة الأولى لحفظ بقائه في أقصى الظروف، لذلك سرعان ما تفقد الحميات الغذائية فعاليتها بعد أسابيع قليلة ويبدأ الجسم في إستعادة الوزن الذي فقده خلال تلك الأسابيع وذلك بتخزين الدهون بشكل أكبر من السابق ليعد نفسه لأي حالة مجاعة يمكن أن يدخل فيها نظرا للإنخفاض الكبير في عدد السعرات التي أصبح يستهلكها مؤخرا .

هناك بضع خطوات بسيطة والتي من شأنها إذا واظبت عليها أن تعطيك نتائج مبهرة وأكثر إستمرارية،  وليس هذا فقط بل لن تكون بحاجة إلى حرمان نفسك من الأكل بشكل كبير ومبالغ فيه ، فبدل أن تتبع حمية غذائية قاسية فتحرم نفسك  وتضطر جسمك للإبطاء من سرعة حرق الدهون ، كل ما عليك فعله هو تسريع عملية حرق الدهون لتخسر الوزن بشكل أفضل وأكثر صحية ودون حاجة لحرمان نفسك من بعض الأكلات التي تشتهيها ،  ولكن هل الأمر بهذه السهولة حقا ؟

الجواب هو نعم ،ولكن الصعوبة إن وجدت فهي تكمن في الصبر والإستمرار دون كلل أو ملل لأن النتائج العظيمة تحتاج إلى بعض الوقت كي تبدأ بالظهور ، فإذا إستطعت تجاوز هذه المرحلة ستكون النتائج مرضية لك بشكل كبير وستنعكس بشكل إيجابي على صحتك العامة ، وستكون هذه أولى الخطوات نحوى الوزن المثالي وأهمها على الإطلاق لأنها ستضعك على الطريق الصحيح نحوى القوام الجذاب والنظام الغذائي الصحي .

هناك عدة طرق لزيادة معدل حرق الدهون منها بعض أنواع التمارين كتمارين الحديد وخاصة التمارين المركبة ، أيضا تساعد تمارين الكارديو عالية الشدة على مضاعفة سرعة الحرق بشكل، إضافة إلى بعض الأطعمة التي تلعب الدور نفسه من ناحية زيادة معدل الحرق. 

وهناك النوع الثالث  والذي هو عنوان موضوعنا اليوم والذي يتمثل في بعض المشروبات التي تساعد على زيادة معدل الحرق بشكل كبير إذا أخذت بشكل سليم وفي أوقات مناسبة وهو ما سنتطرق إليه في الفقرة القادمة ،وللحصول على أفضل النتائج ينصح بإتباع نظام غذائي مناسب إضافة إلى ممارسة الرياضة بشكل منتظم، لأن معدل الأيض مهما كان مرتفعا ستبقى نتائجه غير ظاهرة إذا تناولت ما يزيد عن إحتياجك اليومي من السعرات ، فالشاهد من الأمر هنا أن هذه المشروبات بمثابة المكمل للنظام الغذائي للحصول على أفضل النتائج، وليست الحل السحري الذي سيمنحك الوزن المثالي. 

أي أنك إذا مارست الرياضة وإتبعت نظام غذائي وداومت على تناول هذه المشروبات بالطريقة التي سنوضحها ستحصل على نتائج أفضل من ذلك الذي يمارس الرياضة ويتبع نظام غذائي ولا يدخل هذه المشروبات أو العادات كما أحب أن أسميها ضمن نظامه. 

والآن بعد أن أصبح كل شيء واضح بخصوص أهمية هذه المشروبات وفائدتها الحقيقية بعيدا عن المبالغة،  نأتي إلى ذكرها .

طريقة التحضير 

كوب من الماء الدافئ يضاف إليها عصير نصف حبة ليمون ويتم خلطه جيدا لأن الليمون بمفرده دون ماء قد يسبب مشاكل على الأمعاء خاصة إذا تم تناوله على الريق،  ينصح بتجنب إستعمال الماء الساخن لأنه سيحد من فوائد الليمون ، عدم تناول أي شيء مباشرة بعد المشروب من 30 إلى 60 دقيقة ليتم إمتصاص كافة العناصر العناصر والأملاح الموجودة في المشروب. 

  يعتبر شرب الماء بالليمون على الريق أحد أفضل المشروبات   الصباحية للتخسيس التي تقوم على تصفية الجسم من السموم مما ينعكس على صحة ونضارة البشرة. 

. حرق دهون البطن خاصة لأولئك الذين يتميزون بجسم نحيف مع دهون في هذه المنطقة والتي غالبا ما تكون بمثابة السموم أكثر منها دهون، وهي تحدث من جراء العادات الغذائيةالسيئة وتناول السكريات بشكل كبير .

لتفاصيل أكثر حول هذا  الموضوع راجع مقالة:  أخطاء شائعة حول دهون البطن. 

                              من هنا 

. رفع مناعة الجسم وتقليل خطر الإصابة بالبرد وغيرها من الأمراض الموسمية بفضل إحتوائه على نسب عالية من الفيتامين c .

. مفيد بشكل كبير لمرضى النقرص 

. مصدر جيد للبوتاسيوم 

. تنشيط الدورة الدموية 

. يساعد على الإستشفاء 

. تقليل الإلتهابات في الجسم

. تحسين رائحة الفم والتخلص من الروائح الكريهة. 

طريقةالتحضير 

كوب ماء دافئ مع إضافة حوالي ملعقة عسل صغيرة حسب كوب الماء ثم تخلط جيدا وتأخذها قبل فطورالصباح بحولي نصف ساعة وكلما زادت المدة كان أفضل ليتم إمتصاص كافة المعادن والفيتامينات الموجودة بالعسل .

لتحقيق  أكبر إستفادة ممكنة من هذا المشروب ينصح بإستعمال مياه دافئة قريبة لحالتها الطبيعية لأن المياه الساخنة تفقد العسل كل فوائده شأنها في ذلك شأن العسل إذا تم تسخينه، وبهذا الخصوص نقدم نصيحة بخصوص العسل بصفة عامة وهي تجنب ت

تجنب تسخين العسل لأي سبب من الأسباب لأنك بذلك تخاطر بفقدان كافة فوائده. 

الأمر الثاني لتحقيق أكبر إستفادة من هذا المشروب هو إستعمال ملعقة بلاستيك أو خشب بدل المعدنية أثناء خط المشروب .

شرب الماء بالعسل صباحا على معدة فارغة له عدة فوائد على الصحة نذكر منها :

. تنشيط الدورة الدموية 

. رفع طاقة الجسم وتحسين أدائه على مدار اليوم 

. تحسين عملية الهضم وتنضيف القولون 

. تنضيف الرئة وحل جيد لمن يعانون من مشاكل في التنفس 

. رفع مناعة الجسم للأساب السابقة وغيرها 

. تصفية البشرة والتخلص من السموم 

من أكثر المشروبات التي أجريت عليها دراسات وأثبب فعاليتها في حرق الدهون وزيادة معدل حرق الدهون خاصة في منطقة الوسط،  ومن بين الدراسات التي أجريت هي دراسة خضع له 144 شخص حيث قامت هذه المجموعة بتناول ملعقتين من خل التفاح يوميا  على مدار 12 أسبوع دون أي تغيير في نظامها الغذائي ، وقد كانت النتائج مبهرة حيث لاحظوا تغيير كبير في منطقة الخصر والوسط بصفة عامة .

ويعود هذا التغيير إلى الدور الكبير الذي يقوم به خل التفاح في خفض معدل الأنسولين في الجسم مما يزيد من سرعة الحرق بشكل كبير بإعتبار أن الأنسولين هرمون طاغي ويشجع على تخزين الدهون ويمنع حرقها بسهولة وهذا يفسر  سبب فقدان الوزن بشكل كبير بعد التوقف عن إستهلاك السكر،  ولتفاصيل أكثر حول هذا الموضوع يمكنك مراجعة مقال : 

          أضرار السكر الأبيض من هنا 

بهذا يمكن إعتبار خل التفاح أحد أفضل مشروبات التخسيس  ، إذا لم يكن أفضلها على الإطلاق .

يعمل الشاي الأخضر على زيادة معدل حرق الدهون بفضل إحتوائه على مضادات الأكسدة، مما يجعل منه خيارا مثاليا للراغبين بتخسيس الوزن وتسريع معدل الأيض وفقدان بعض الكيلوغرامات الإضافية، إضافة إلى تحسين عملية التمثيل الغذائي .

إذا كنت تتبع حمية غذائية لإنقاص الوزن فستكون القهوة خيارا جيدا بالنسبة لك لأنها تعزز التمثيل الغذائي بفضل إحتوائها على الكافيين وحمض الكلوروجينيك الذي يساعد على فقدان الوزن أو على الأقل يقي من زيادة الوزن .

 كما يمكنك تناول كوب من القهوة الخالية من أي إضافات  قبل القيام بنشاطك الرياضي لرفع مستوى الطاقة في الجسم وتعزيز نشاطك قبل الشروع في التمرين وهذا دون أن تمدك بأي سعرات إضافية  كونها تعمل على حفيز الجهاز العصبي. 

في النهاية لا تنسى أن هذه المشروبات مجرد عوامل مساعدة لتحقيق النتيجة الكاملة من حميتك أو  نظامك الغذائي، وتبقى هذه المشروبات وغيرها دون فائدة كبيرة إذا لم تكن مقرونة ببرنامج رياضي ونظام غذائي.